je limite mes doses de nourriture (et de bière) pour ne jamais sortir de table le ventre trop plein. Mais, je mange de tout en limitant, quand c'est possible, la viande et les excès de sucre.
Une bonne sortie velo par semaine (velo de route).
Et je surveille mon poid quotidiennement pour qu'il reste dans une fourchette qui me convient. En cas de dépassement vers le haut, je réduit drastiquement le sucre et généralement ça rentre dans l'ordre rapidement. En cas de dépassement par le bas, facile, je mange plus. Oui, j'ai la chance d'avoir un poid équilibré, mais le médecin m'a conseillé de ne pas descendre beaucoup plus bas. J'adore ce conseil que j'applique avec plaisir.
Voilà, ca fait 3 ans que ça marche bien.